<p><span style="font-weight: 400;">ترجمة - قاسيون: في أكثر الأحيان أنت لا تتناول وجبة الإفطار وتتجاهل آلام الجوع التي تحدث في منتصف النهار وتتناول شطيرة جبنة جاهزة للتعويض عن وجبة الغداء الصحية &nbsp;وتعود إلى المنزل لتتمتع بعشاء هادئ وتتوجه مباشرة إلى السرير بعد منتصف الليل.</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">نعم .. هذا هو أسلوب حياتنا الحديث للغاية حيث نوسع مظلة حياتنا المهنية &nbsp;ونحن نسمم جذورنا ونتوقع أفضل النتائج</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">ببساطة لا يمكنك أن تتوقع أن تقدم أفضل ما لديك في العمل إذا كان جسمك غير مرتاح ويعاني من نقص التغذية و في حين أن الفيتامينات والمكملات الصحية الحديثة التي تملأ الأسواق قد تعوض النقص في الفيتامينات لكن لا يوجد بديل للنوم العميق.&nbsp;</span><span style="font-weight: 400;">يمكن أن يجلب الحرمان من النوم لليلة أو ليلتين أمجاداً في العمل لكن على المدى الطويل، سيؤدي ذلك إلى تدمير حياتك المهنية! </span></p> <p><span style="font-weight: 400;">هذا صحيح تماماً لأننا نحتاج إلى نوم كاف لأداء جيد في كل يوم.&nbsp;</span><span style="font-weight: 400;">إذا قلت لك إنك بحاجة إلى نوم كافٍ لإعادة بناء خلايا الجسم وإعادة شحنها فقد يبدو ذلك مبتذلاً، لذلك دعونا نتعمق ونعرف العلوم الكامنة وراء أهمية النوم </span></p> <p><span style="font-weight: 400;">تشير الدراسات والبحوث من جامعة روتشستر &nbsp;إلى أن النوم بمثابة منظف فعندما نذهب للنوم يزيل دماغنا البروتينات السامة من الخلايا العصبية التي تنتج عن أي نشاط عصبي بالتالي فهو يقوم بنظام تطهير.</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">إن الحرمان من النوم يعني فقدان نظام التطهير مما يعني أن الدماغ لا يستطيع إخراج الخلايا العصبية أو تطهيرها مما يعيق تفكيرنا وقدراتنا المعرفية إلى حد كبير.</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">الحرمان من النوم يقتل حرفيا أو يعوق العديد من وظائف المخ مما يؤدي إلى النتائج التالية:</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">إنه يؤدي إلى زيادة النشاط العصبي</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">يعوق التفكير المعرفي</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">يؤدي إلى ضعف الذاكرة أو فقدانها</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">يزيد من التوتر</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">يؤدي إلى ضعف نظام المناعة</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">يبطئ ردود أفعالنا</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">يقلل من الدقة</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">يخفض مستويات تركيزنا</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">ليس هذا فقط بل إن قلة النوم على مدى فترة من الزمن تتطور إلى اضطراب في النوم يسمى عادة الأرق. كما أ</span><span style="font-weight: 400;">نه يزيد من مستويات التوتر لديك ويزيد من القلق ويتركك ضعيفًا عاطفيًا و تبدأ في الشعور بالضياع كما يتدهور معدل الذكاء. </span></p> <p><span style="font-weight: 400;">مع كل هذه العقبات فمن المؤكد أنك حصلت على إجابة عميقة على السؤال الضروري حول كيفية تأثير النوم على أدائنا،&nbsp;</span><span style="font-weight: 400;">ومع كل الجوانب السلبية للحرمان من النوم هل تعتقد أنه يمكنك تحقيق أفضل أداء مهني لوظيفتك؟</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">لذلك خذ خطوة إلى الوراء ومواجهة الواقع لأن&nbsp;</span><span style="font-weight: 400;">الحرمان من النوم لأن النوم يأثر على عواطفك وأفكارك وبالتالي على أدائك. </span></p> <p><span style="font-weight: 400;">إن &nbsp;المفكرين والناجحين يعلمون أن نومهم لا يفيدهم لمدة 7-8 ساعات فقط بل إن نوعية النوم هي الأخرى تشكل صحتهم وعواطفهم وعلى المدى الطويل وتؤثر على أدائهم ومهنهم.</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">المصدر : <a href="https://motivationgrid.com/how-sleep-deprivation-is-killing-your-career/">MotivationGrid</a></span></p>